شنا کردن به انرژی زیادی نیاز دارد و این انرژی باید از منابع سالم کربوهیدرات، پروتئین و چربی تامین شود. اگر به اندازه کافی از این منابع استفاده نکنید بدنتان به اوج عملکرد جسمانی اش نمی رسد.